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考试之前怎么吃

时间:2012-11-15 来源: 丁丁家教网 点击: 2035 次

       1、考前要注意膳食平衡。在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。最好能保证考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

    2、考试前学习任务繁重,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。不要吃一些难消化的煎炸食物。

  3、生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。临近考试,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。”

  4、考前只吃八成饱,少吃多餐,不要吃得太饱,吃得太饱会使血液流向消化系统,反而影响大脑的工作效率。

  5、考前不易喝浓茶、咖啡或红牛等饮品,虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。若要提神,建议喝些淡茶。